Il fait noir plus tôt? Pas de panique, on gère le dodo !

Ah, l’automne ! Cette période où les journées raccourcissent, et tout à coup, il fait noir à l'heure du souper. Pas facile pour les tout-petits de s'adapter à ce changement, surtout quand leur routine du dodo en prend un coup. Mais ne vous en faites pas, on est tous dans le même bateau. Voici quelques astuces simples pour vous aider à traverser cette transition en douceur.

1. Ajuster la routine du soir

Avec la noirceur qui arrive plus tôt, il est possible que votre enfant pense qu’il est l’heure de dormir à 17h30 ! Bien sûr, vous ne voulez pas qu'il se couche si tôt (sinon, bonjour les réveils à 5h du matin). Pour éviter ça, tamisez les lumières en soirée, mais gardez le même horaire de coucher. Ça aidera à maintenir une certaine stabilité dans sa routine.

2. Créer une ambiance réconfortante

La noirceur peut être un peu inquiétante pour les petits. Pensez à utiliser une veilleuse douce ou des lumières tamisées pour rendre la chambre plus rassurante. Parlez-lui de la nuit comme si c’était une aventure : « Regarde, il fait nuit plus tôt, on peut se blottir bien au chaud ! » Ça rendra le moment du coucher plus agréable.

3. Garder les rituels du dodo

Les tout-petits adorent la routine. Si vous avez déjà un rituel avant le coucher – un bain, une histoire, une chanson – gardez-le tel quel, même si la saison change. La constance les rassure. Vous pouvez même ajouter un petit élément spécial pour l’automne, comme une couverture douce ou une nouvelle histoire.

4. Profiter de l’extérieur

Même s’il fait plus froid, essayez de sortir un peu en journée. Une petite promenade après la sieste expose votre enfant à la lumière naturelle et l’aide à mieux dormir le soir. Et ça fait du bien à tout le monde de respirer un peu d’air frais !

5. Patience et flexibilité

Le changement de saison peut perturber le sommeil des tout-petits, et il se peut que ça prenne un peu de temps avant qu'ils s'ajustent. Soyez indulgent·e avec vous-même et avec eux. Quelques soirées chaotiques, ça arrive à tout le monde !

6. Trouver du réconfort

Si vous trouvez la noirceur un peu déprimante, rappelez-vous qu’elle apporte aussi des moments douillets en famille. Profitez des soirées pour vous coller sous une couverture et lire un bon livre ensemble. Même si c’est parfois frustrant, cette période peut aussi être un moment pour se rapprocher.

Avec un peu de souplesse et beaucoup de douceur, vous aiderez votre tout-petit à s’adapter à cette nouvelle routine. Et qui sait, peut-être qu’il finira par apprécier ces soirées plus calmes et réconfortantes ?