Le sommeil et la rentrée

Une fois la rentrée passée, les enfants s'adaptent à de nouvelles routines et responsabilités, ce qui peut affecter leur sommeil. Voici comment ça peut se manifester et comment vous pouvez les accompagner.

Les changements possibles après la rentrée

1. Fatigue accumulée : Les premiers jours d'école sont souvent épuisants. Les enfants doivent se réhabituer à des journées bien remplies et peuvent être plus fatigués que d'habitude.

2. Difficulté à s’endormir : Le stress des devoirs, des nouvelles matières, d'un nouveau prof et d'un nouveau groupe peut rendre l'endormissement plus difficile. Ils peuvent avoir du mal à se calmer le soir.

3. Réveils nocturnes : Les préoccupations liées à l'école peuvent provoquer des réveils pendant la nuit, perturbant leur sommeil.

4. Routine de sommeil déréglée : Malgré le retour à un horaire plus stable, ça peut être difficile de maintenir une routine de sommeil régulière et ça peut causer de la fatigue, autant pour les petits que les grands!

Comment aider vos enfants bien dormir

1. Garder une routine du soir : Essayez de maintenir des heures de coucher régulières, même après la rentrée, pour aider les enfants à se détendre et à bien dormir.

2. Parler de leurs inquiétudes : Encouragez-les à parler de ce qui les préoccupe à l'école ou la garderie. Cela peut les aider à se sentir plus tranquilles avant d'aller au lit.

3. Organiser les devoirs et les leçons : Aidez-les à planifier leurs devoirs et activités pour qu'ils ne se sentent pas débordés.

4. Activités calmes avant le coucher : Proposez des activités relaxantes avant le dodo, comme lire un livre ou faire des étirements doux, pour les aider à se détendre.

5. Faire attention à l’alimentation : Évitez les aliments sucrés en fin de journée. Préférez des collations légères et saines le soir.

6. Être attentif à leur fatigue : Si vous remarquez que mini est particulièrement fatigué ou irritable, il pourrait avoir besoin de se coucher un peu plus tôt pour récupérer.

Après la rentrée scolaire, il est normal que le sommeil soit perturbé par le retour à la routine et les nouvelles exigences. En aidant nos minis à s’adapter à ces changements, on peut les accompagner dans cette nouvelle étape. Un bon sommeil est crucial pour leur bien-être général, alors n'hésitez pas à mettre en place ces petites astuces pour les aider à bien dormir.