Parentalité et charge mentale

Un texte de Pénéloppe Gironne

Qu’est-ce qu’on mange pour le souper ? Les enfants vont manquer de bas, je dois en acheter. On va bientôt manquer de Tylenol, il faudrait que j’en achète. Ah oui, j’ai des papiers à remplir pour la garderie. Il faudrait que j’aille faire l’épicerie. J’aimerais prendre plus de temps avec mes enfants. Il faut que je commence à penser aux cadeaux de Noël (pour les enfants, la famille, les éducatrices). Ouf, est-ce qu’il t’arrive de te sentir submergée et de ne plus savoir où donner de la tête ? 

Il m’arrive parfois de vouloir profiter du moment présent, mais ma charge mentale s’y oppose et me dresse une liste exhaustive de tout ce qu’il faut que je fasse. C’est essoufflant et épuisant, non ? 

Il est impossible d’éliminer cette charge mentale, mais nous pouvons trouver des trucs pour nous aider à s'en mettre moins sur les épaules.

Planifier et prioriser

Bien que les tâches qu’on ajoute à notre liste sont généralement assez inattendues, en réservant des moments dans ton horaire pour ceci, ça rend le tout moins anxiogène et plus structuré.

Lorsque tu penses à des tâches à accomplir, prends le temps de les noter à un endroit spécifique (bloc-notes, téléphone, agenda). Prends le temps d'en choisir une ou plusieurs par jour selon ton énergie et ta motivation en priorisant bien évidement ce qui est le plus urgent et le plus important.

Célébrer nos accomplissements

Arrête de te taper sur la tête, pour ce que tu n’as pas fait. Laisse-moi te dire que notre charge mentale s’arrête rarement et que la liste de choses à faire ne cesse de s’allonger… Mets en lumière ce que tu as coché sur ta liste au lieu de te focaliser sur ce qu’il te reste à faire.

Célèbre tes petits et tes grands accomplissements !

Crois-moi, tu en fais beaucoup ! 

Déléguer

Comme vous le savez, “ça prend un village pour élever des enfants”, alors pourquoi ne pas demander à ce village de vous aider à accomplir certaines tâches.

Déléguer des tâches à votre partenaire, à votre famille, à des spécialistes. Oui, ça peut engendrer des coûts supplémentaires, mais ça peut aussi te permettre de te concentrer sur d'autres choses, de profiter de beaux moments en famille ou de prendre du temps pour toi. 

On va se le dire, la parentalité a tendance à alourdir notre charge mentale, alors prenons le temps de planifier, de prioriser, de déléguer et de célébrer nos accomplissements pour enlever un peu de poids sur nos épaules. La charge mentale ne nous quittera probablement jamais, alors structurons-la pour qu’elle nous rende service au lieu d’augmenter notre stress. 

Il est important de prendre soin de soi, ne nous oublions pas dans tout ce brouhaha !

Et toi, as-tu des trucs pour diminuer ta charge mentale ou pour mieux conjuguer avec elle ?

Pénéloppe est maman de 3 enfants et rédactrice-réviseure